Consejos a Hermanos Adventistas

Alimentos que disminuyen el colesterol y lo previenen

1. ACEITE DE OLIVA VIRGEN: Entre los ácidos grasos que contiene, el mayoritario es el ácido oleico, que es monoinsaturado (capaz de reducir el colesterol malo y aumentar el bueno) y se metaboliza más fácilmente. Debe ser la grasa predominante en la dieta. Refinado pierde beneficiosas virtudes.

2. AJO: Ayuda A bajar la tensión arterial. Es un buen fluidificante sanguíneo. Contribuye a bajar el colesterol LDL y si se toma crudo ejerce una acción antibiótica natural.

3. ALCACHOFA: Las sustancias más efectivas están en las hojas. Ayuda a bajar el nivel de colesterol. Tanto el fruto como su caldo de cocción evitan la acumulación de colesterol y activan su eliminación.

4. AVENA: Su salvado reduce el colesterol.

5. BERENJENAS: Durante la digestión, dificultan la absorción de grasas.

6. CEBOLLA: Es excelente para bajar la tensión arterial. Es un buen fluidificante sanguíneo.

7. LIMÓN: Su zumo además de contener vitamina C, que actúa como antioxidante, contiene flavonoides que permiten mantener la estabilidad de los vasos sanguíneos.

8. MANZANA: La fibra que contiene, sobre todo en forma de pectina, ayuda a reducir el nivel de colesterol sanguíneo.

9. YOGUR: Las bacterias que contiene bloquean en parte la producción de colesterol en el hígado, que es el órgano que regula su concentración en sangre.

10. TOMATES ENANOS (cherry): Sus semillas estan rodeadas de un material que ayuda a bajar el Colesterol

11. JUGO DE NARANJA: Se debe tomar unos 2-3 vasos al dia. Aumenta el colesterol bueno, baja el colesterol malo y dismunuye el colesterol total. El jugo de toronja hace lo mismo con la excepción de que pueden alterar la absorción de ciertas medicinas.

12. ESPARRAGO: Contiene uno de los antioxidante más poderosos de la naturaleza. Impide que el colesterol malo conocido como LDL se oxide.

13. LA SOYA: Contiene aminoacidos que luchan en contra del colesterol y lo ayudan a reducir.